• June 7, 2021

เคล็ดลับ

เคล็ดลับ การดูแลสุขภาพอย่างมีประสิทธิภาพ เคล็ดลับ การดูแลสุขภาพเริ่มแรกนั้นจากการตื่นนอนเป็นอันดับแรก ด้วยการบิดขี้เกียจ ก่อน 1 ที การบิดขี้เกียจนี้เป็นการออกกำลังกายที่เป็นประจำที่กลายมีเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่สมบูรณ์ การบริหารร่างกายได้ง่าย ๆ ด้วยการหายใจเข้า-ออก ผสมผสานการยืดและคลายของกล้ามเนื้อทุกอิริยาบถ เมื่อเราเริ่มทำจากสิ่งง่าย ๆ ก่อนที่จะเริ่มวันใหม่จะสมารถทำให้วันนั้นเป็นวันที่มีอารมณ์ดี สดชื่น ช่วยปรับตัวคลายสู่สภาวะที่สมบูรณ์  สมองและอวัยวะในร่างการนั้นได้รับออกซิเจนที่มากขึ้น และอีกหนึ่งความสำคัญของการตื่นนอนที่ต้องทำขั้นตอนนี้อย่างเป็นประจำอย่างที่ขาดไม่ได้เลยนั้นก็คือ  การดื่มน้ำ  เพื่อเสริมสร้างการทำงานเพิ่มพลังงาน เพราะการหลับนอนในช่วงฃยามค่ำคืนนั้นร่างกายบของเรานั้นจะเกิดภาวะที่ขาดน้ำ และทั้งยังทำให้ระบบขับถ่ายได้ดีด้วยในตอนเช้าตรู่เคล็ดลับ การบริหารหัวใจ ในช่วงเย็นอย่างการออกกำลังกายประเภท วิ่ง หรือว่าการเข้ายิมฟิตเนต จะร่างกายนั้นต้องการเรียกเหงื่อภายใน 30 นาที หรือ 1ชั่วโมง/ ต่อวัน   นอกจากการได้ดูแลสุขภาพแล้วนั้นเราจึงไม่ละเลยที่จะดูแลสุขภาพจิตไปพร้อมกัน   แนะนำว่าเป็นการนั่งสมาธิ รับรู้ขณะที่จิตนั้นสงบทำให้เกิดสุขภาพจิตที่ดีเพิ่มขึ้นอีกด้วยบ โดยการนำเอาหลักธรรมทางพระพุทธศาสนามาช่วยร่วม สามารถช่วยเรื่องการวิเคราะห์ ได้ละเอียดอ่อนและมีหลักธรรม การรู้จักการปล่อยวาง เคล็ดลับ การทานอาหารให้สุขภาพจิตดี เคล็ดลับว่าด้วยเรื่องการ ทานอาหาร ที่หวานมาก ๆ แต่ก็น่าแปลกใจ ว่าทำไมเวลาที่เราเคลียดนั้น การรับประทานอาหารที่มีระดับฟลาโวนอยด์ที่สูง เป็นสารต้านอนุมูลอิสระมาก สารเสริมสร้างสุขภาพต่อหัวใจ ช่วยในเรื่องการหมุนเวียนโลหิตได้เป็นอย่างดี ทั้งนี้ยังช่วยลดการอุดตันในเรื่องของเส้นเลือดอีกด้วย  และถูกตั้งข้อสันนิษฐานว่า …

Read More